Training, Ernährung und Gesundheit, individuell abgestimmt
Ob online oder in Präsenzstunden vor Ort: Wir arbeiten dort, wo es in Ihren Alltag passt, individuell abgestimmt auf Ihren Körper und Ihren Terminkalender.
Training
Wir beginnen mit einer Bestandsaufnahme Ihres Körpers, Ihrer Beweglichkeit und Ihrer bisherigen Trainingserfahrung. Darauf baut ein Trainingsplan auf, der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbindet und sich an Ihre Termine anpasst, nicht umgekehrt. Präsenzstunden finden bei Ihnen vor Ort statt, Online-Einheiten begleite ich mit klaren Videoanleitungen und regelmäßigem Austausch.
Ernährung
Ein starrer Ernährungsplan bringt wenig, wenn er sich nicht im echten Leben umsetzen lässt. Deshalb setze ich auf persönliche Ernährungsberatung: Wir sprechen regelmäßig darüber, was auf Ihrem Teller landet, und passen das gemeinsam an Ihren Alltag an, ohne dass Sie auf jedes gute Essen verzichten müssen. Eine Kundin hat so über 7 Kilogramm in nur 3 Monaten verloren und dabei weiterhin Nudeln und Naschereien gegessen, wenn auch bewusster als vorher.
Gesundheit
Rückenschmerzen, wenig Schlaf, viel Sitzen im Alltag: Diese Themen fließen in Ihr Training mit ein. Ich passe Übungen an gesundheitliche Einschränkungen an und bespreche mit Ihnen, welche Gewohnheiten abseits vom Training Ihren Fortschritt am meisten beeinflussen.
So läuft die Zusammenarbeit ab
Kennenlernen
Im Erstgespräch, per WhatsApp, Telefon oder vor Ort, sprechen wir über Ihre Ziele, Ihren Alltag und Ihre bisherige Trainingserfahrung.
Analyse und Zielsetzung
Wir legen gemeinsam fest, woran wir arbeiten: Gewicht, Schmerzen, Kraft, Ausdauer oder eine Kombination daraus.
Trainingsplan und Ernährungsberatung
Sie bekommen einen Trainingsplan und eine persönliche Ernährungsberatung, die zu Ihrem Alltag passen, egal ob Sie online oder in Präsenzstunden trainieren.
Begleitung und Anpassung
Wir überprüfen regelmäßig Ihren Fortschritt und passen Training und Ernährung an, wenn sich Ihr Alltag oder Ihr Körper verändern.
Jedes Angebot wird individuell zusammengestellt
Weil Umfang und Format je nach Ziel unterschiedlich sind, besprechen wir Inhalt und Investition im persönlichen Erstgespräch.